秋冬要护理好膝盖

俗话说,人老先从脚下老。在实际生活中,人的衰老是先从膝关节衰老开始的。当你的膝关节开始出现疼痛、怕冷、行走不便、上下楼困难等某种症状时,就预示着你的膝关节有问题了,你不能像往常一样上街买菜、逛街、做事、锻炼身体等等,甚至发展到可能需要别人来照顾你,你的生活质量开始下降了。在秋冬季节,天气逐渐寒冷,膝关节局部的毛细血管遇冷收缩、血液在血管中流动较慢,不能给关节带去更多的能量和营养,关节就怕冷、酸胀不适、活动不如春夏季节灵活,由于代谢缓慢,关节局部的血液循环不能及时地将关节的代谢产物带走,如乳酸等,这些代谢产物在关节局部堆积到一定程度,就会刺激关节周围的神经,出现疼痛。所以在天气寒冷时,膝关节显得比其它关节更娇嫩,疼痛、怕冷、行走不便的症状会加重,而在年底来临的时候,各种重大节日较多,人们的日常生活更加繁忙,膝关节的活动量明显加大,负担加重,致使原本不舒服的膝关节病情加重。那么在秋冬季节如何保护你的膝关节?下面就几个方面给大家提一些建议。1. 生活起居:由于膝关节的衰老是一个不可逆的过程,用一天就少一天,因此你的膝关节要省着点用,尽量少上下楼梯,少下蹲、少走远路,多坐多躺,千万不要长久站立。天气好时,可以晒晒太阳。2. 保暖:在天气寒冷时,对膝关节的保暖非常重要。白天可以加厚衣裤,局部可以带松紧适宜的护膝,如果护膝带得太紧,反而会阻碍局部的血液循环,加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒,穿在膝关节处,裤筒不宜太紧,以舒适为度,两头用棉布带轻轻系紧,不松动就可以了。3. 锻炼:绝大多数膝关节有毛病的人都有一个深刻体会 膝关节僵硬不灵活时,走路后,越走越舒服,但停下来后关节又僵硬了,多数人还有疼痛加重的现象。建议起床后或久坐后站立时,先将膝关节提起来,轻轻前后甩动30 50次左右,一天3 6次,对膝关节有毛病的人来说,这样的运动量就足够了,并不是锻炼得越多越好。如果甩动时有明显的疼痛,要尽量让膝关节休息,并尽快到医院就诊。实在想锻炼,则以散步最好,每次以不超过半小时为宜,可以根据自己的耐受程度,一天散步2 4次。4. 药物:可以在医生的指导下,吃一些保护关节软骨的药物和消炎镇痛的药物,也可以多吃一些强筋健骨、通经活络的中成药,根据各人的骨质疏松程度,吃些补钙和促进钙吸收的药物(如维生素D3),以提高骨骼质量,减轻疼痛。5. 看病:如果以上方面都做到了,膝关节仍然不舒服,要尽快到医院就诊,不要拖延病情或病急乱投医,以免加重病情,增加医生治疗的难度。天越来越冷了,你的膝盖是不是偶尔会隐隐作痛呢?尤其是一年四季都喜欢穿裙子,没有注意日常膝盖护理的女生,最容易得各种病痛,因此平时就要注重保护身体。

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